Bạn sẽ sống lâu hơn nếu thường xuyên chạy
Chạy thường xuyên sẽ làm chậm quá trình lão hóa,đây là nghiên cứu mới nhất
của trường đại học tổng hợp Stanford.Người ta đã theo dõi hơn 500 người già trong thời gian 21 năm.Những người già này nhờ có chạy thường xuyên đã loại trừ được một số vấn đề nhỏ về sức khỏe và có cuộc sống dài hơn những người không tham gia chạy.
Có nhiều nghiên cứu y tế đã không đưa ra lời bảo đảm cho thể dục chạy vì nó ảnh hưởng đến các khớp và cột sống.Thế nhưng kết quả nghiên cứu khác đã được đăng trên tạp chí Archiles of Internal Medicine tháng 8 này lại có ý kiến khác “ Chỉ có sự lựa chọn duy nhất để làm giảm quá trình già đi của con người đó là chạy ’’ một trong những tác giả của công trình nghiên cứu giáo sư James Fries đã nói như vậy.
Nghiên cứu về ảnh hưởng của chạy đối với người già đã bắt đầu từ năm 1984.Cho đến thời kỳ này,rất nhiều nhà khoa học cho rằng chạy đối với người chỉ làm ảnh hưởng thêm về sức khỏe vì nguy hiểm gãy chân hoặc những vấn đề về khớp chân.
Fries và các đồng sự lại có giả thiết khác : tập luyện Aerobic thường xuyên mà trong đó có chạy là đầu tiên sẽ làm cho sức khỏe tốt hơn về già.
“ Luyện tập không trực tiếp kéo dài cuộc sống,thế nhưng trong bất cứ trường hợp nào cũng làm tăng chất lượng cuộc sống và sẽ bảo đảm cho sự chuyển động lớn hơn.” Giáo sư Fries nói thêm.
Nhóm nghiên cứu của Fries đã theo dõi 538 người già hơn 50 tuổi,những người này thường xuyên chạy và so sánh với số lượng người tương đương không tập chạy.Hai nhóm này sau 20 năm đã điền vao tờ khai,để khẳng định xem những khả năng của họ trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày như : đi lại,mặc quần áo,đứng lên từ ghế,nhắc các vật nặng từ mặt đất lên.Kết quả cho thấy 34% số người không chạy đã chết so với 15 % số người chạy đều,và những người chạy thường xuyên có rất ít vấn đề trông các hoạt động thường ngày.
Khi bắt đầu cuộc nghiên cứu những người già chạy trung bình 4 h trong một tuần,trong quá trình 21 năm đã được thay đổi lên thêm 76 phút một tuần,và hiệu quả về sứ khỏe nhìn thấy tốt lên rất rõ.
“ Hiệu quả của chạy đã mang đến sức khỏe cho người già lớn hơn như chúng tôi mông đợi ”giáo sư Fries đã nói,và thêm rằng bí mật không chỉ ở trong bước chạy mà những người này cũng có những thói quen tích cực hơn và phong cách sống hài hòa.
Trong nhóm của những già tập chạy tỉ lệ chết liên quan đến tim mạch ít hơn.
Ngoài ra những người tham gia chạy đều rất ít có vấn đề với khớp so với những người không chạy.Nhóm nghiên cưứ đã khẳng định : Chạy dành cho người già là an toàn và cần thiết.